co jeść przed treningiem

mam pytanko mam 28 lat 193cm 108kg robie sobie dietke ale spokojnie nie 1000kalori tylko zapotrzebowanie - (500:700) chodze rano miedzy 7 a 8:15 do klubu pon, sro, piąt - siłka ale amatorsko jestem cienki siłowo wt,czw - takzwane narty ok godziny do tego w wtor ,srod i czwartki ok 18lub 19 staram sie byc 45 min na spiningu oraz w sobote i niedz ok [...]

Hej, Mam takie pytanko otóż dopiero co zaczynam treningi, ale zalezy mi na masie. Po szkole zanim dojade na siłkownie trwa to około 40 minut. Przedtem mogę zaopatrzyć się czymś w sklepie. Co radzicie jeść przed treningiem? Jesli owoce, warzywa to prosze o radę jakie.

Witam. Trenije piłke nożna. Od wrzesnia zaczynam szkole wiec jedzienie bede sobie bral w pojemnikach. Zaraz po szkole jade na trening pilki noznej (zaczyna sie o 15:15 trwa od 1h czasem nawet do 2h). Po treningu ide na klubowa silownie ( czas treningu lekko ponad 1h). W domu jestem okolo godziny 20. Moje pytanie brzmi: co jesc przed i po [...]

witam. jestem na forum nowy, ćwiczę od niedawna z kolegą (on ma juz troche staż ale leci troche na koksach). Chodzi mi o to co powinienem jeść przed treningiem tzn. czy walić węglowodany czy co? no i czym napchac się po treningu?? czy po treningu może być maślanka owocowa?:) w 400g ma 37g białka, bo zazwyczaj po treningu żłopałem kubek takiej [...]

Witam,jak brac bcaa i clenbutrox ? mozna je łaczyc w jednej dawce przed treningiem? Rano biegam co jesc przed bieganiem a co po bieganiu?

[...] małe pytanko;] Chodze na siłownie już dobre 2 miechy i stosuje dietę IF tydzień (jem-nie jem czyli od rana nic nie jem jedynie woda potem okolo 16 ide na silke i zaczynam jeść wymagane kalorie i makroskładniki po godzinie 18 dodam że stosuje się do zasady "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz") I tu rodzi się moje pytanie. Jaką suplementacje [...]

Witam, niedlugo zaczynam masowanie i mam maly problem. Trenuje mma 3x w tygodniu po 3 godziny.Co jesc przed/po treningach mma zeby mialo to rece i nogi? Bezposrednio po treningu gainer, a na noc jeszcze twarog bedzie odpowiednim wyjsciem? Przed treningiem wystarczy normalny posilek przedtreningowy czy dorzucic troche wiecej wegli, ewentualnie [...]

Witam mam pytanie, jestem na redukcji ważę 102 kg, 189cm wzrostu i chciałbym zapytać o to co jeść przed i po treningu i po jakim czasie, trening mój ogólnie wygląda tak, 20 minut bieżnia tempo 8.3 przed treningiem siłowym, trening siłowy około 30min-40min, i po treningu bieżnia 20 min i ćwiczenie na orbitreku 40 min.

[...] swoją siłę, aby w wakacje dobrze się prezentować bez koszulki. Stąd moje pytania do Was, co powinienem robić na treningach, ile tych treningów tygodniowo, co powinienem jeść, przed treningiem, po treningu i w trakcie całego dnia. Oraz najważniejsze jakie suplementy powinienem zacząć stosować, słyszałem o różnych białkach, kreatynach, ale [...]

witam jakis czas juz cwicze teraz mam przerwe ale niechce siedziec bezczynie zawsze rano robie areoby na steperze a potem trenuje na drąrzku..... moje pytanie brzmi czy jepiej cwiczyc przed sniadaniem i zaraz po treningu wszamac... czy jesc przed treningiem by miec wikszą energie.... pytam zeby ktos profesjonalnie sie wypowiedział co jest lepsze [...]

Siemka. Mam rozpisana dietę jednak nie wiem jak rozdzielić produkty i zrobić 5 posiłków. I jakie przed treningiem I jakie po. Produkty wpisze. Pomożecie? Jaja 4szt Dżem niskoslodzony 4lyzeczki Kajzerka Boczek 150g Ryż 150g Kura 200g Warzywa 150g Makaron razowy 150g Twarog półtosty 250g Oliwa z oliwek 2 lyzku Olej kokosoy 1 łyżka Chodzi mi [...]

Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły) -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) Właśnie tu mam dylemat bo nie wiem co mam jeść przed treningiem i po treningu (Trening kończy się o 18:00) [...]

siemanko przedstawiam wam moja diete i prosze o jej ocene i o ewentualne poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 1g tluszczu - 9kcal 1g bialka, 1g wegli - 4kcal I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co [...]

[...] śniadanie w szkole)Godzina 10:30 Chleb Graham 50g Ser twarogowy chudy 70g Pomidor 10g Posiłek :3 Godzina 13:30/15:30 (Dziwne godziny w szkole ale w ferie zawsze o 13:30 bd jeść)PRZED TRENINGIEM Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata 50g Posiłek 4 PO TRENINGU około godziny 19:00 banan 60g + Białko serwatkowe 33g(szybko [...]

Witam, jak to jest, po siłowni cukry proste są wskazane ale przed treningiem? Na MH piszą, że także: http://www.menshealth.pl/dieta/Co-jesc-przed-i-po-treningu-4184-4.html

[...] 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę biegał co jeść przed bieganiem i po bieganiu, może jakieś carbo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aa38dc2e588441a95cd3dfc7195ce65.png

[...] ćwiczenie na górę i dół klatki na przemiennie co trening? 3. Czy w dni nietreningowe, mogę robić pompki, aby trochę ćwiczyć wytrzymałość i siłę? (Coś w stylu 4xmax) 4. Co jeść przed samym treningiem i co po? P.S mój cel to nabranie masy, potem budowanie siły, dynamiki i wytrzymałości :) P.S jeśli potrzebujecie więcej informacji o mnie, [...]

Ćwiczę codziennie około godziny 15-16 przez 1h głównie klata,biceps,i mięśnie brzucha. Co mam jeść przed treningiem i po jak i rano i wieczorem? Proszę o konkretne opisy co rano, przed i po... mam zjeść. Nie mam zbędnych kilogramów do zrzucenia.

[...] że przed treningiem nie powinno się spożywać węglowodanów, aby organizm jak najszybciej zaczął czerpać energię z tkanki tłuszczowej, jednak do 30 min po treningu należy zjeść białko i węgle. Teraz jednak znalazłam artykuł, w którym mowa jest o tym, żeby bezpośredio po treningu ograniczyć węglowodany. Jak to w końcu jest? Co jeść przed, a co [...]

Witam. Moje pytanie - co jeść przed porannym, długim treningiem? Sprawa wygląda tak, że od godziny 9.00 do minimum 13 mam trening walki bronią białą. Jest dość wyczerpujący, wytrzymałościowy. Mam dietę na masę rozpisaną, powinienem jeść co 2 godziny, ale nie wiem jak to połączyć. Co poradzicie?